Detoks nedir,
faydaları nelerdir ve nasıl uygulanır? Merak ettikleriniz yazımızda...
Çevresel faktörlerin yanı sıra, yanlış beslenme ve
hareketsiz bir yaşam tarzı sonucunda vücudumuzda toksinler birikir. Bu
toksinler metabolik sorunlara, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, sindirim
sistemi problemlerine, baş ağrısı ve uyku problemleri gibi sağlık sorunlarına
neden olmaktadır. Vücudun toksinlerden arınması ve daha sağlıklı hale
gelebilmesi için zaman zaman detoks
programları yani vücudu içten dışa temizleyen yenilenme tedavisi
uygulanmalıdır.
Uygulanabilecek çok çeşitli detoks yöntemleri olsa da bu yöntemleri uygularken dikkat edilmesi
gereken noktaları da göz önünde bulundurmak gerekir. Çünkü, detoksu sadece
meyve ya da sebze suları içmek şeklinde değerlendirmek doğru olmaz. Eğer
tazelenmek ve bedeni tamamen toksik maddelerden arındırmak istiyorsanız, bunu
sadece detoks içecekleri ile gerçekleştirmeniz mümkün değildir. Peki sağlıklı detoks nasıl yapılır?
Detoks Programı Nasıl
Uygulanmalıdır? Faydaları Nelerdir?
Bitkisel ağırlıklı bir arınma programı uygulamak
istiyorsanız öncelikle günlük kalori ihtiyacınızı karşılayacak şekilde
programınızı düzenlemeniz gerekir. Yeterli miktarda protein alımının
gerçekleştirildiği ve bitkisel proteinlerin tercih edildiği bir detoks programı
uygulayarak işe başlayabilirsiniz.
Özellikle vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin
karşılanması son derece önemlidir. Sağlıklı bir detoks programı genellikle 7
gün aralıksız uygulanır ve senede 2 ya da 3 kez uygulama tekrarlanır. Beslenme
ve detoks içecekleri ile birlikte
düzenli egzersiz yapmak da vücudu daha hızlı arındırmaya yardımcı olacaktır. Bu
nedenle hafif ve orta dereceli egzersizleri mümkün olduğunca rutininizin
merkezine yerleştirin.
Detoksun birçok
faydası vardır; özellikle sabahları uyanmakta güçlük çekenler, sürekli
halsiz ve yorgun hissedenler, hareketsiz bir yaşamı olanlar, aşırı stres
altında hissedenler detoks uygulayarak kendilerini yenilenmiş hissedebilir,
enerjilerini arttırabilirler. Bununla birlikte, sigara kullananlar da detoks
ile sigaranın etkilerini hafifletebilirler (elbette sigarayı bırakmaları çok
daha sağlıklı bir hamle olur.) Kilo problemi olanlar ve cilt problemi olanlar
da uygulayacakları detoks yöntemleri ile daha sağlıklı bir görünüme
kavuşabilirler. Yanı sıra, genel sağlığı korumak için belli aralıklarla vücudu
arındırmak gerekir.
Detoks Suyu Tarifleri
Detoks içecekleri toksinleri vücuttan uzaklaştırarak
sağlıklı ve dengeli bir bedene sahip olmaya yardımcı olur.
Yeşil Detoks
Çiğ sebzelerden oluşan bu detoks içeceği sindirim sistemini etkili bir şekilde temizler.
Hazırlamak ise çok basit:
l 2 adet havuç
l Birkaç dal maydanoz
l 2 lahana yaprağı
l 2 adet pancar
l 2-3 yaprak ıspanak
l 2 kereviz sapı
l 1 adet şalgam
l Yarım soğan
l 1
diş sarımsak
Malzemeleri mutfak robotuna alın ve üzerine 4-5 su bardağı
su ekleyerek iyice karıştırın. Karışımı gün boyu tüketin. Detoks süresince
başka hiçbir şey yememeye dikkat edin.
Meyveli Detoks İçeceği
Meyveler lif bakımından zengindir ve çeşitli vitamin-mineraller
barındırır. Bu özellikleri sayesinde harika bir doğal detoks sağlarlar.
l 1-2 bardak içme suyu
l 3 bardak taze portakal suyu
l 4-5 adet çilek
l Yarım muz
l Yarım su bardağı yoğurt
l 1 yemek kaşığı spirulina
tozu (isteğe bağlı)
l 1 diş sarımsak
l Küçük bir dilim zencefil
l 1 yemek kaşığı keten tohumu
yağı
l 1
çorba kaşığı taze limon suyu
Bütün malzemeyi mutfak robotuna alın ve iyice karıştırıp gün
içinde tüketin. Bu sayede hem açlık hissiniz hafifleyecek hem toksinlerden
arınacak hem de fazla kilolarınız varsa, bu kiolardan daha rahat
kurtulabileceksiniz.
Detoks programı, sindirimi düzenlemek ve hücrelerin
kendini onarmasını sağlayarak yenilenmesi amacıyla yapılır. Detoks uygulamasını
gerçekleştirmeden önce bir diyetisyenle görüşmeniz faydalı olur. Yukarıda da
belirttiğimiz gibi, detoks uygularken mutlaka egzersiz yapmayı da unutmayın.
Ayrıca hamileler, emziren anneler ve kronik hastalığı olanlar bu konuda
öncelikle doktorlarına danışmalıdır.
