SEBZE VE MEYVELERİN FAYDALARI NELERDİR?

Doğanın içinde yer alan her şeyin bir varoluş sebebi vardır. Doğa insanın yaşamsal faaliyetlerini sürdürmesi için gerekli olan pek çok şeyin de kaynağıdır. Mesela beslenme ihtiyacımızın büyük bir kısmını doğadan temin ederiz. Sebze ve meyveler de doğadan sağladığımız besinlerdir. Peki sebze ve meyvelerin bizim için ne tür yararlar içerdiğini biliyor muyuz?

Vücudumuzun yaşamsal faaliyetlerini sağlıklı olarak sürdürmesi için gıdalara ihtiyaç duyarız. Bu gıdaların büyük bir kısmını da sebze ve meyveler oluşturur. Sebze ve meyveler; içlerinde barındırdıkları vitamin ve mineraller vasıtasıyla vücudumuzun ihtiyacı olan gereksinimleri karşılar. Mevsiminde ve düzenli olarak tüketeceğimiz sebze ve meyvelerin yararlarına gelin birlikte göz atalım.

Sebze ve meyvelerin faydaları:

Sebze ve meyveler büyüme ve gelişme için gerekli olan besinlerdir.

Hücre yenilenmesi, doku onarımı gibi durumlarda onlara ihtiyaç duyarız.

Deri ve göz sağlığımız için sebze ve meyvelerin tüketilmesi çok önemlidir.

Bağışıklık sistemimiz ve sindirim sistemimiz sağlıklı çalışmak için sebze ve meyvelere ihtiyaç duyar. 

Dolaşım sistemimiz sebze ve meyvelere ihtiyaç duyar.

Kas ve iskelet sistemimizin de onlara ihtiyacı vardır.

Vücut direncimizin artması için düzenli olarak sebze ve meyve tüketmemiz gerekir.

Diş sağlığımızın yerinde olmasında onların katkısı çok büyüktür.

Bazı sebze ve meyvelerin faydalarından bahsetmek istersek şunları söyleyebiliriz.

Enginar, karaciğer ve safra kesesini korur.

Kabak, kemik gelişimine ve böbreklere faydası vardır.

Havuç, hücre yenileyicidir ve saçlarımıza faydalı bir gıdadır.

Soğan, doğal antibiyotik görevi görür.

Kivi, antioksidan bir meyvedir.

Şeftali, sinir sistemine ve bağışıklık sistemine yararları bilinmektedir.

İncir, kemik ve diş sağlığı açısından yararlıdır.

Üzüm, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Lahana, hazımsızlık gidericidir ve antioksidan bir sebzedir.

Kuşburnu, enfeksiyona iyi geldiği bilinmektedir.

Portakal, bağışıklığı güçlendirir ve kolesterol düşürücüdür.

Mandalina, antioksidan özelliği bulunur.

Ahududu, diş sağlığına etkisi bilinir aynı zamanda da ateş düşürücüdür.

Mısır, kolesterole olumlu etkisi olduğu düşünülmektedir.

Bunların yanında daha pek çok sebze ve meyve sağlığımız için olumlu katkılar sağlar. Bizim yapmamız gereken sebze ve meyveleri mevsiminde ve yeterli ölçülerde tüketmektir. Unutmamalıyız ki sağlıklı bir yaşamın ön koşulu sağlıklı beslenmek ve spor gibi aktivitelere yeterince zaman ayırmakla mümkündür.