AVAKADO
Kolesterol düşürücü bu yeşil sağlık bombası vücudunuzun daha
dirençli ve acıya dayanıklı hale gelmesine yardımcı olur. Araştırmala avakado
tüketen kadınların tüketmeyenlere göre daha az sakatlık yaşadığını
gösteriyor.Günde bir dilim avakado tüketmek,şişmanlıklarından utanan kadınlar
için daha enerjili ve şişmanlıkla savaşmanın en iyi yoludur.
MUZ
Potasyum deposu muzdan günde bir tane soyup yemek sizin
o günkü beslenme eksikliklerinizi giderecektir. Kas kramplarının arkasındaki
temel suçlu vücuttaki sodyum eksikliğidir.Araştırmalar potasyumun bu noktada
önemli rol oynadığını gösteriyor ve içerisindeki karbonhidrat sayesinde enerji
seviyenizi artırır.
BÖĞÜRTLEN, AHUDUDU
Amerika da yapılan bir araştırma taze vişnelerin antioksidan
içeren en iyi 20 meyve arasında olduğunu gösteriyor. Böğürtlen ve ahududu
beslenme stratejisi açısından mükemmel birer beslenme uzmanıdır veegzersiz
sırasında radikal moleküller denilen ani ataklarla gelen kas ağrılarının
önlenmesinde yardımcı olur.
HAVUÇ
Gözlerinizi kapatın ve bu çıtır çıtır lezzeti tadın. Havuçlar
kompleks karbonhidratlar içerir ve bu karbonhidratlar kaslarınıza enerji
sağlar,ayrıca içerisindeki potasyum kan basıncınızı ve kas kasılmalarınızı da
kontrol eder.Gözlere olan olan faydası ise eskiden beri bilinen ayrı bir
şifasıdır.
YUMURTA
Lütfen sarısını atmayın.bir yumurta günde 215 miligram
kolesterol sağlar ve bu durum Amerikan kalp vakfının önerdiği günlük 300
miligram kolesterol sınırının altındadır.Bu da yumurtanın kolesterolü
yükselttiği haberlerini yalanlıyor.Ayrıca yumurtanın sarısı tam bir demir
kaynağıdır ve beyin sağlığı için çok gereklidir.Eğer egzersizlerle beyin
gücünüzü artırma çabası içerisindeyseniz,kesinlikle güneş ve yumurta sarısız
yapmayın ikisi de inanılmaz birer demir kaynağıdır.
